¡Ponte a prueba con el NUEVO Plank Challenge 30 días 2017!
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-Planking nunca ha sido tan divertido aunque desafiante de lograr. Simplemente tiene que dejar su móvil en el piso frente a usted y seguir a su entrenador. ¡Te sorprenderá ver cuán fuerte llegarás a ser en solo un mes!
Beneficios del ejercicio de Plank: Fortalece la parte baja de la espalda y desarrolla los músculos centrales, que incluyen los abdominales, la espalda, las caderas y los glúteos.
Protege contra lesiones y se puede hacer en cualquier lugar!
Día 1 - 20 segundos
Día 2 - 20 segundos
Día 3 - 30 segundos
Día 4 - 30 segundos
Día 5 - 40 segundos
Día 6 - DESCANSO
Día 7 - 45 segundos
Día 8 - 45 segundos
Día 9 - 60 segundos
Día 10 - 60 segundos
Día 11 - 60 segundos
Día 12 - 90 segundos
Día 13 - DESCANSO
Día 14 - 90 segundos
Día 15 - 90 segundos
Día 16 - 120 segundos
Día 17 - 120 segundos
Día 18 - 150 segundos
Día 19 - DESCANSO
Día 20 - 150 segundos
Día 21 - 150 segundos
Día 22 - 180 segundos
Día 23 - 180 segundos
Día 24 - 210 segundos
Día 25 - 210 segundos
Día 26 - DESCANSO
Día 27 - 240 segundos
Día 28 - 240 segundos
Día 29 - 270 segundos
Día 30 - 300 segundos (Sí, puedes hacerlo)
verykool Cyprus II s6005
